✔ ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರದ ನಿಯಮಿತ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಅಭ್ಯಾಸವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:

✔ ಕೀಲುಗಳು, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ

✔ ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

✔ ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಆಶಾವಾದವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

✔ ಉಸಿರಾಟದ ಸಂಬಂಧಿತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ

✔ ಪ್ರಾಣಮಯ ಕೋಶವು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗುತ್ತದೆ.

✔ ಭೌತಿಕ ದೇಹದ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಉತ್ತೇಜಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ.

✔ ಹೊಟ್ಟೆ ಖಾಲಿಯಾಗಿರುವ ದಿನದಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗ ಬೇಕಾದರೂ ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯೋದಯದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಇದನ್ನು ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯ 3 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಅಥವಾ ನೀರು ಕುಡಿದ ಅರ್ಧದಿಂದ 1 ಗಂಟೆಯ ನಂತರ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕು.

✔ ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರವನ್ನು ಪೂರ್ವಾಭಿಮುಖವಾಗಿ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 12 ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತರಾಭಿಮುಖವಾಗಿ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದಿಂದ ಸೂರ್ಯಾಸ್ತದವರೆಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕು. ಸೂರ್ಯಾಸ್ತದ ನಂತರ ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

✔ ನಾವು ಒಳಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ತೆರೆದ ಜಾಗದಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದರೂ ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರಾಣ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ.